こんにちは。 山岩木空です。 桜が咲き始めましたね。 毎年この時期は気持ちがいいです。 それと同時に、減量の季節の到来です。 夏まで残り4ヶ月！ 毎年、減量初期に取り入れているのが、ケトジェニックダイエット。 今年も例年通り、ケトジェニックダイエ…

こんにちは、山岩木空です！ 最近はだいぶ涼しくなってきましたね！ 今年はバキバキの体になることを目指して減量しておりましたが、失敗！！ 気持ちを切り替え、これから来年の夏に向け、増量です。 減量と違い、増量は楽しいと思っていますが、今年の反省…

こんばんは、山岩木空です。 最近涼しくなってきましたね。 夜寝るときのエアコンがいらなくなってきました。 鈴虫がないているし、夏の終わりが近い気がします。 さみしいですね。 夏のために筋トレ頑張ってきたのにあっという間に過ぎてしまいます。 今日…

こんにちは、山岩木空です。 昨日は有給で休みだったこともあり、夕方からお酒を飲みに行ってきました。 お酒大好きなんですよね笑 特に芋焼酎が最高です。 昨日も四人でボトル二本空けました。 そこまで酒強くないので、これで私はべろべろになり千鳥足で帰…

こんばんは。山岩木空です。 天気が悪いですね。 気圧の影響で寝起きが辛い日が続きますが頑張ります！！ 体を変化させる！ これってなかなか難しいですよね。 最近はやっている、糖質制限ダイエットも痩せることは痩せるが 間違った方法で行うと筋肉も一緒…

こんばんは、山岩木空です。 鈴虫がでてくるとなんだか夏が終わってしまいそうで少し悲しいです。 とはいえ、まだまだ暑いのには変わりないですが。 今日も安定的に大量の炭水化物を摂取し、体重は75.5kg！ 年末までこの調子で食べ続けたら90kgいくかな？ ま…

こんばんは。山岩木空です。 突然ですが、筋トレしてて楽しい部位は？？？ やっぱり胸トレが多いかな！ じゃー、辛い部位は？ 脚ですよね、、、 脚は鍛えても褒められたり、ギャルにキャーキャー言われることもない。 ただただ辛いだけ。 背中はどうでしょう…

こんばんは。山岩木空です。 今日は胸トレの日でした。 昨日の腕トレの影響かいつもより重量が重く感じましたね。 いつも悩ましいのが筋トレの部位の組み合わせ。 今考えているのが1週間に一度はすべての部位を鍛えたい。 例えば、 土曜 脚トレ 日曜 胸トレ …

こんばんは。山岩木空です。 仕事が忙しくて更新できませんでした。 ブログは何度も挑戦しているが必ず途中で挫折する。 たぶんできない言い訳を考えていやらないことを正当化してきたからだと思う。 仕事は仕事。趣味は趣味。 しっかり区別しよう。 仕事を…

こんばんは、山岩木空です。 連休最後の今日は胸トレの日です。 プロテイン、プレワークアウト、モンスターをぶち込んで筋トレ開始。 筋トレ中の飲み物はEAAとクレアチン。 しかし、今日はクレアチン入れ忘れました。 残念！！ 少しテンション下がりましたが…

どーも、山岩木空です！ 明日から三連休ですね。 みなさんどうお過ごしになられるのか気になりますが、 私は、、、、 登山に行きまーす✨ 念願の登山ですよ！白峰三山！ 日々の筋トレの成果を見せる時が来ましたよ！！ 早く登りたい！！ そしてビール飲みたい…

どーも、山岩木空です。 本日は背中の日。 今までデッドリフトをメインにメニュー組んでましたが、やめました。 最近のメインはチンニング。そう、懸垂です。 懸垂は二種類。 ワイドグリップとナローグリップで交互にやってます。 背中トレメニュー ・懸垂（…

こんばんは。 山岩木空です。 今日は筋トレオフ日でした。 昨日の筋トレがうまくいっていたのか胸が筋肉痛です。 今週の予定 火曜日 背中トレ ここにタイトル ここに文章 今週は仕事が忙しいが、残業もほどほどに筋トレの時間をしっかり作る。 今月の目標体…

今日も晴天！！ 青空と暑さで登山に行きたいと本気で思う。 でも、来週の三連休で行くので我慢。。。 今日は朝からジムで胸をパンプアップしてきました。 （ちなみに昨日は脚と肩） メニュー ベンチプレス 80kg×10レップ×2セット 80kg×6 70kg×6 インクライン…

どうすればいいのか？ このままではダメなことはわかっている。 では何をすればいいのか？ 楽しい人生とは何だろうか？ 最近見るのを楽しみにしているユーチューバーがいるが、この人の動画を見ていると楽しくなるし、自分も成長したくなる。活動したくなる…

今日朝起きてベットから立ち上がる時に脚の違和感に気づいた！！ 脚、痛っっっっ！！！！ あまりにも痛かったのでお風呂まで脚を引きづっていきました。 シャワーを浴びながらこの異常な筋肉痛について考えました。 昨日の筋トレのことを思い出し、いろいろ…

夏はもう目の前ですね。 みんなさん、夏の準備はしておりますでしょうか？ 私は4月から初めての減量を始めました。 減量を宣言して1ヵ月経っておりますが、、、 全然体重も体脂肪率も減らねー！！！ あれっ！！ 4月中に3キロ減らすって言ったじゃん！！ なぜ…

先日の二頭筋の痛みはすっかり良くなりました。 懸垂の時はあまり無理しないようにしよう。 さて、今日の朝のワークアウトは脚です。 日曜というのもあってかジムを貸し切り状態で最高の集中力で脚を追い込んできました。 メニュー スクワット MAX100kg×1rep…

いつも通りに目覚め、ジムに行くつもりだったがやめました。 起きたら二頭筋に痛みがあったので思い切って休養日としました。 なぜ二頭筋が痛いのか？ 昨日の懸垂？デッドリフト？ 懸垂だな笑 苦手なのに前回より頑張りすぎてしまったからだ。 オーバーワー…

今日で仕事前早朝ジムが三日目！ 時間に追われながらなので集中力も高くワークアウトできていると実感している。 今後も続けよう。 さて、今日は悔しい内容になったな。。。 メニュー 懸垂 6 / 5 / 3 デッドリフト 80kg×8rep / 7rep / 5rep プルオーバー 18.…

時間がなくて記事が書けず、、、 二日前のワークアウトを書きます笑 メニュー インクラインベンチプレス 60kg×7rep / 60kg×5rep×2set ベンチプレス 60kg×5rep / 60kg×6rep×2set ハイケーブルフライ 11.25kg×6rep / 11.25kg×8rep×2set ダンベルベンチプレス 1…

休日は朝一のジムが気持ちがいい。 今日は苦手な背中でした。 背中（メイン） デッドリフト 80kg×6rep 80kg×5rep 75kg×7rep 懸垂 5rep×2set、3rep×1set ダンベルローイング 12kg×8rep×3set プルダウン 50kg×6rep×3set プルオーバー 18.75kg×6rep×3set シーテ…

朝食 玄米、生卵1個、納豆 朝からジムで脚を鍛えてきました。 メニュー 脚（メイン） バーベルスクワット 75kg×6rep×3set レッグエクステンション 42.5kg×10rep×3set レッグカール 42.5kg×10rep×3set ヒップアダクター 57.5kg×10rep×3set 腕（サブ） ダンベ…

今日からブログをはじめました。 主にワークアウトを中心に日々の記録を残します。