先日の二頭筋の痛みはすっかり良くなりました。 懸垂の時はあまり無理しないようにしよう。 さて、今日の朝のワークアウトは脚です。 日曜というのもあってかジムを貸し切り状態で最高の集中力で脚を追い込んできました。 メニュー スクワット MAX100kg×1rep…

いつも通りに目覚め、ジムに行くつもりだったがやめました。 起きたら二頭筋に痛みがあったので思い切って休養日としました。 なぜ二頭筋が痛いのか？ 昨日の懸垂？デッドリフト？ 懸垂だな笑 苦手なのに前回より頑張りすぎてしまったからだ。 オーバーワー…

今日で仕事前早朝ジムが三日目！ 時間に追われながらなので集中力も高くワークアウトできていると実感している。 今後も続けよう。 さて、今日は悔しい内容になったな。。。 メニュー 懸垂 6 / 5 / 3 デッドリフト 80kg×8rep / 7rep / 5rep プルオーバー 18.…

時間がなくて記事が書けず、、、 二日前のワークアウトを書きます笑 メニュー インクラインベンチプレス 60kg×7rep / 60kg×5rep×2set ベンチプレス 60kg×5rep / 60kg×6rep×2set ハイケーブルフライ 11.25kg×6rep / 11.25kg×8rep×2set ダンベルベンチプレス 1…

休日は朝一のジムが気持ちがいい。 今日は苦手な背中でした。 背中（メイン） デッドリフト 80kg×6rep 80kg×5rep 75kg×7rep 懸垂 5rep×2set、3rep×1set ダンベルローイング 12kg×8rep×3set プルダウン 50kg×6rep×3set プルオーバー 18.75kg×6rep×3set シーテ…

朝食 玄米、生卵1個、納豆 朝からジムで脚を鍛えてきました。 メニュー 脚（メイン） バーベルスクワット 75kg×6rep×3set レッグエクステンション 42.5kg×10rep×3set レッグカール 42.5kg×10rep×3set ヒップアダクター 57.5kg×10rep×3set 腕（サブ） ダンベ…

今日からブログをはじめました。 主にワークアウトを中心に日々の記録を残します。