胸ワークアウト

先日の二頭筋の痛みはすっかり良くなりました。

懸垂の時はあまり無理しないようにしよう。

さて、今日の朝のワークアウトは脚です。

日曜というのもあってかジムを貸し切り状態で最高の集中力で脚を追い込んできました。

メニュー

• スクワット　MAX100kg×1rep / 80kg×8rep×3set
• ダンベルカール　12kg×8rep×3set
• サイドレイズ　6kg×8rep×2set / 6rep 1set
• プレスダウン　18.75rep 8rep 3set
• ヒップアダクション　65kg 10rep 3set
• レッグエクステンション　57.5kg 8rep 3set
• シーテッドレッグカール　57.5kg 8rep 3set

ついにスクワット100kg上がりました。

これは本当にうれしかった。

big3をすべて100kgあげることが当面の目標なので一種目クリアできて気分は最高です。

明日はデッドリフト！これも上げたいと思います笑