朝食
玄米、生卵1個、納豆
朝からジムで脚を鍛えてきました。
メニュー
脚（メイン）
バーベルスクワット 75kg×6rep×3set
レッグエクステンション 42.5kg×10rep×3set
レッグカール 42.5kg×10rep×3set
ヒップアダクター 57.5kg×10rep×3set
腕（サブ）
ダンベルカール 10kg×10rep×3set
プレスダウン 21.5kg×10rep×3set
サイドレイズ 各5kg×10rep×3set
朝一のジムは人も少なく集中して鍛えられる。
明日は背中かな！
