どーも、山岩木空です。 本日は背中の日。 今までデッドリフトをメインにメニュー組んでましたが、やめました。 最近のメインはチンニング。そう、懸垂です。 懸垂は二種類。 ワイドグリップとナローグリップで交互にやってます。 背中トレメニュー ・懸垂（…