胸トレ2019/8/12

こんばんは、山岩木空です。

連休最後の今日は胸トレの日です。

プロテイン、プレワークアウト、モンスターをぶち込んで筋トレ開始。

筋トレ中の飲み物はEAAとクレアチン。

しかし、今日はクレアチン入れ忘れました。

残念！！

少しテンション下がりましたが、気を取り直して筋トレ開始。

胸トレメニュー

スミスインクラインプレス

80kg 6回 1セット 70kg 8回 2セット 70kg 5回 1セット 60kg 6回 1セット

ダンベルベンチプレス

28kg 8回 1セット 28kg 5回 1セット 24kg 10回 1セット

ダンベルフライ

18kg 12回 1セット 18kg 6回 1セット 16kg 12回 1セット

ハイケーブルクロスオーバー

8.25kg 12回 3セット

今日はベンチプレスはやらずにスミスマシーンをメインにメニューを組みました。

違う刺激を与えることで筋肉が発達するとのこと。

マンネリ化はモチベーションの低下にもつながるので気を付けたい。