現状を変え楽しい人生を送るためには
どうすればいいのか？
このままではダメなことはわかっている。
では何をすればいいのか？
楽しい人生とは何だろうか？
最近見るのを楽しみにしているユーチューバーがいるが、この人の動画を見ていると楽しくなるし、自分も成長したくなる。活動したくなる。熱く生きたくなる。
https://www.youtube.com/channel/UCoT9bWQc8KYDNl7G2CWNrDQ
楽しい人生とは、子供のころのように遠足当日に早く目が覚めてしまうように、毎朝目覚ましなしで楽しくて起きてしまう状況を作ることである。
仕事のことばかり考えて、憂鬱になるなんて最低である。
毎日楽しく生きたい。
そのためには今のままでは改善されない。
目標ができたのでそれを目指して成長していきたい。
激しい筋肉痛！！
今日朝起きてベットから立ち上がる時に脚の違和感に気づいた！！
脚、痛っっっっ！！！！
あまりにも痛かったのでお風呂まで脚を引きづっていきました。
シャワーを浴びながらこの異常な筋肉痛について考えました。
昨日の筋トレのことを思い出し、いろいろ考えてみました。
原因は筋トレ後に行った締めのランニング30分！！
これだ！これしかない！！
最近減量に入ったのに結果がでていない焦りで有酸素運動を取り入れてますが、昨日はやりすぎた。
普段は15～20分のところを無理してしまいましたね、、、
やはり無理は禁物です。
今日は大好きな胸の日だったのにジムに行く元気がありませんでしたね。
明日は必ず行く笑
最近、会社の同僚たちに体の変化を指摘され毎日浮かれております笑
気を抜かず今年こそシックスパックを実現します！←宣言しちゃった笑
胸ワークアウト
先日の二頭筋の痛みはすっかり良くなりました。
懸垂の時はあまり無理しないようにしよう。
さて、今日の朝のワークアウトは脚です。
日曜というのもあってかジムを貸し切り状態で最高の集中力で脚を追い込んできました。
メニュー
- スクワット MAX100kg×1rep / 80kg×8rep×3set
- ダンベルカール 12kg×8rep×3set
- サイドレイズ 6kg×8rep×2set / 6rep 1set
- プレスダウン 18.75rep 8rep 3set
- ヒップアダクション 65kg 10rep 3set
- レッグエクステンション 57.5kg 8rep 3set
- シーテッドレッグカール 57.5kg 8rep 3set
ついにスクワット100kg上がりました。
これは本当にうれしかった。
big3をすべて100kgあげることが当面の目標なので一種目クリアできて気分は最高です。
明日はデッドリフト！これも上げたいと思います笑
1/16胸ワークアウト
時間がなくて記事が書けず、、、
二日前のワークアウトを書きます笑
メニュー
- インクラインベンチプレス 60kg×7rep / 60kg×5rep×2set
- ベンチプレス 60kg×5rep / 60kg×6rep×2set
- ハイケーブルフライ 11.25kg×6rep / 11.25kg×8rep×2set
- ダンベルベンチプレス 16kg×8rep×3set
- インクラインダンベルベンチ 12kg×8rep×3set
まだまだ重量は軽いが初心者なのでフォームを意識して行おう。
YouTubeで正しいフォームを確認しながらやってるけど実際あってるのかな？笑
